Аттестация на I кхан, белый пратьиат


1. Теория

Боксеру необходимо знать:

а) Ф.И.О. руководителей областной и всероссийской федерации (председатель /президент/, главный тренер, главный судья);

б) название клуба, имя личного тренера, эмблемы клуба или федерации, флаг (если он имеется);

в) знать гимн России, Флаг России;

г) знать, что такое муай тай, монконг, пратьят, вай кру, рам муай;

д) краткую историю муай тай.


2. Техника /показывается как имитация по воздуху или согласно заданию мастера/

- разминка 7 мин.;

- боевое положение кулака;

- боевая стойка;

- передвижение /все виды/;

- техника ударов руками: прямые, боковые, нижние;

- защита от ударов руками: уклон, нырок, подставка руками;

- техника ударов ногами: удар ногой прямой, удар ногой боковой, удар с дистанцией коленом;

- защита от ударов ногами:

сбив рукой от прямого удара ногой

подставка голени от бокового удара ногой

размыкание дистанции от ударов ногами

защита руками от высоких ударов ногами;

- отработка комбинаций в парах с лапами /работа переменная по раундам/

- комбинации:

два прямых руками, боковой удар ногой

левый боковой рукой, правой ногой боковой

удары коленями в захвате за голову

удар колена с дистанции с добавлением бокового удара этой же ногой (попеременная работа)

руками снизу сбоку и добавления удара колена в корпус.

Комбинации могут добавляться или меняться по желанию мастера.


3. Клинч /показ в парах/

- замок сверху за голову

- замок снизу за корпус

- освобождение от замка

- показ круговых ударов коленями в клинче

- защита от ударов коленями в клинче подставками голени.


4. Общая физическая подготовка

- отжимание 15 раз

- приседание 20 раз

- подъем корпуса 20 раз

- кросс 500 м не более 3 мин.


5. Клятва тайбоксера