Аттестация на II кхан, желтый пратьиат.


1. Теория

Боксеру необходимо знать:

а) Ф.И.О. руководителей областной федерации (председатель/президент/, главный тренер, главный судья);

б) название клуба, имя личного тренера, эмблемы клуба или федерации, флаг (если он имеется);

в) клятву спортсмена;

г) историю муай тай, перевод вай кру, рамуай;

д) танец вай кру, объяснение танца.


2. Разминка

- скакалка 3 мин;

- теннисный мяч 3 мин;

- бой с тенью с показом всей техники муайтай 5 мин.


3. Техника в парах

Защита:

- уклон, нырок, отшаг назад;

- подставки из «глухой» защиты;

- щит голенью в разных условиях;

- сброс от прямых атак ногами;

- размыкание дистанции.


4. Техника защита – контратака

После показа защиты показать контратаку от этих видов защиты.


5. Техника клинча

- верхний замок, защита от него;

- перехваты рук в работе клинча;

- скручивание в клинче;

- удары коленей в клинче и их блокировка;

- удары локтей в работе клинча.


6. Связки на лапах

- два прямых руками – колено противоположный локоть;

- два прямых руками, боковой удар ногой

- левый боковой рукой, правой ногой боковой

- удары коленями в захвате за голову

- удар колена с дистанции с добавлением бокового удара этой же ногой (попеременная работа)

- руками снизу сбоку и добавления удара колена в корпус.

Комбинации могут добавляться или меняться по желанию мастера.


7. ОФП

- кросс 1000м,

- отжимание 12 раз;

- пресс 15 раз;

- подтягивание 8 раз;

- приседание 20 раз.